Konditionstestets innehåll

När du kommer till konditionstestet ska du ta med dig bevis på identitet (främst ett körkort) och kopior av arbets- och examensintyg som nämns i ansökningsblanketten. Sökanden deltar i konditionstestet på eget ansvar. Alla delar i testet ska utföras med godkänt resultat. De som klarat konditionstestet blir kallade till ett lämplighetstest , och valet görs utifrån de sammanräknade poängen för testerna.

Video av konditionstestet (Youtube.com, på finska)

Stående länghopp

• Mätning av kraftproduktionshastighet och elasticitet, hela kroppens funktionsförmåga.
• Personen hoppar jämfota från en planka till ett mjukt underlag.
• Två (2) försök, av vilka det bättre resultatet antecknas.

Hängande armhävning

• Mätning av böjmusklernas kondition i armarna och axlarna.
• Testet utförs alternativt som
• armhävning med motgrepp, rak kropp, ställning i bredd med axlarna, prestation utan kropps- eller andra hjälprörelser
• latsdrag med motgrepp, i axelbredd drar man ner en last som motsvarar ens vikt till samma nivå som hakan utan avbrott, med rak kropp.
• För män är motståndet max 100 kg.
• För kvinnor är motståndet 70 % av kroppsvikten, min 40 kg, max 70 kg.

Ryggmuskelrörelse

• Mätning av ryggmusklernas kondition.
• Personen lägger sig på mage på ett höjt underlag med fingrarna i kors bakom nacken, fötterna stöds vid vristerna (assistent). Personen höjer överkroppen från höfterna uppåt tills överkroppen befinner sig något högre än underkroppen och sänker den därefter tills pannan eller armbågarna vidrör ett mjukt underlag.
• Tid 60 sekunder.

Magmuskelrörelse

• Mätning av magmusklernas kondition.
• Personen lägger sig på rygg med fingrarna i kors bakom nacken, armbågarna framåt, knäna i 90 graders vinkel, fötterna stöds vid vristerna (assistent). Personen reser sig i sittande ställning utan att hjälpa med armbågarna eller ansats från underlaget så att armbågarna kommer i nivå med knäna.
• Tid 60 sekunder.

Armhävning

• Mätning av sträckmusklernas kondition i armarna och axlarna.
• Personen lägger sig på mage på underlaget med händerna mot underlaget i axelbredd, fingrarna framåtriktade, fötterna ihop. Personen häver upp sig tills armarna är raka och kroppen rak och sänker ner sig till bröstet vidrör underlaget. Kvinnorna utför rörelsen med knäna mot underlaget.
• Tid 60 sekunder.

Vighetslöpning

• Mätning av hastighet och vighet.
• Personen springer av och an i salen (ca 13 m) och före vändningen vidrör personen golvlisten vid väggen. En enkelresa (att trycka på golvlisten), är en resa i punktberäkning.
• Tid 120 sekunder.

• Konditionstest poäng (fi)
• Studiernas innehåll